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亜鉛と精子

男性不妊には亜鉛が効く!精子量をもっと増やす方法

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不妊で悩む夫婦は本当に多く、長短はあるものの不妊外来に通っている知り合いも筆者の周りに何人もいます。
 
不妊治療は夫婦の協力なくしては成り立ちません。
男性であるご主人にもやはり協力をしてもらい、元気にみせていてもとても気づついている女性(奥様)をぜひフォローしていって頂きたいところです。
 
また男性の不妊対策として行いたいのが「良質な精子をたくさん作る」という事です。
そしてそのために必要不可欠な栄養素が「亜鉛」なのです。

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精子を作る必須栄養素って?

 
精子作りと栄養
 
精子を作る栄養素と多く含まれる食材がこちら。
 
「亜鉛」・・・牡蠣やうなぎ
「アルギニン」・・・山芋やレンコン
「鉄分」・・・レバーやひじき
「セレン」・・・いわしやホタテ
「ビタミンE]・・・うなぎや大豆
「ビタミンC」・・・みかんやイチゴ
 
とこれらの栄養素をバランス良く摂取することが大切ですが、1回の射精で7mgもの量が必要といわれている絶対的な不可欠栄養素が「亜鉛」になります。
 
DNAやたんぱく質の合成にも関わる亜鉛は、子供の元となる精子量を増やし、また奇形率が低く運動率は高い質の良い精子作りに影響を及ぼします。
 
 
 
 

亜鉛サプリを摂取するメリット・効果

 
亜鉛サプリと精子
 
  • 精子量が増える
  • 亜鉛摂取で精子作りが活性化されるため精子量が増えます。
    実際に不妊治療を行っていた男性スタッフによると1週間程度の摂取で明らかに精子量が増え濃くなったと感じれたようです。
     

  • 製造率のアップ
  • 妊活中はタイミングをとって仲良しする日が増えると思います。
    1度射精すると次の射精での精子量が減りがちですが、製造率が上がっているためすぐに新しい精子が補給されるイメージで量をキープすることができます。
     

  • 運動率のアップ
  • 量が増えることで運動率の高い良質な精子量も増えます。
    結果卵子にたどり着きやすい(結びつきやすい)元気な精子を確保できます。
     

  • 勃起率のアップ
  • 男性不妊の1つに毎月のプレッシャーなどによるED傾向が挙げられます。
    精子量が増えると自然と射精しようと男性脳が働くため、勃起率が上がります。
    実際亜鉛は精力剤の1つとしても活用されているほどです。

亜鉛の摂取は毎月の「仲良し」のためはもちろん、不妊治療で人工授精や体外授精へとステップアップしていく中でも卵子と結びつきやすく、その後の着床や成長しやすい元気な精子作りのためにも必要な行為といえますね。
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精子量を増やしてくれる おすすめ亜鉛サプリ

 
亜鉛サプリはドラッグストアでも簡単に手に入りますが、化学薬品が多く肝心の亜鉛栄養素の質も正直高いとはいえません。
主に活力アップのための補給サプリとして販売されているため、質の良い精子作りや量を増やすためという意識では効果が薄いともいえます。
 
良質な亜鉛栄養素が凝縮された「妊活目的」として摂取したいサプリを評価し、男性不妊の解消におすすめしています。
 

1位 「海乳EX」

 
海乳EX
 
サプリ一袋の中に新鮮な牡蠣155個分もの凝縮牡蠣亜鉛エキスを配合。
1日2粒で必要量の亜鉛12mg摂取できるので、このサプリだけで十分亜鉛不足を解消できます。
 
さらに6種のビタミンや14種のミネラル、19種のアミノ酸など精子作りや男性機能アップをサポートする栄養素も配合。
良質な精子作りはもちろん、疲れにくい体作りや精力アップにもおすすめしたいサプリです。

→ カキエキス・亜鉛サプリメント「海乳EX」 公式HPはこちら

 
 

2位 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

 
牡蠣のチカラα
 
1日3粒で16mgもの亜鉛を摂取でき、1日の必要摂取量を十分に摂取できます。
また広島産の牡蠣にこだわり、豊富なミネラル、グリコーゲン、ビタミンなど体の活力を高める成分も豊富です。
 
加えて高麗人参やマカエキスなども含有していて、精力剤としてもとても効果が高い亜鉛サプリといえます。
 

→ 贅沢亜鉛「牡蠣のチカラα」公式HPはこちら

 
 

3位 【オーガランド】亜鉛(100円サンプル)

 
オーガランド 亜鉛
 
国内GMP認定工場で製造された、品質の点からも安心度の高い亜鉛サプリ。
何よりお試し版として100円という圧倒的なリーズナブル価格で試せる点を高く評価しています。
すぐれたコスパながら1粒で12mgの亜鉛をしっかり摂取できる、お試しとしてもおすすめしたいサプリです。
 

→ 【オーガランド】亜鉛(100円サンプル) 公式HPはこちら

 
 
 
 

精子を作る生活改善法

 
亜鉛の摂取はもちろん、良質な精子をたくさん作りキープするには毎日の生活改善も欠かせません。
 
  • ストレスの解消
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    ストレス解消
     
    日々の慢性的なストレスは精子の量や活動にも影響を与えます。
    自分なりのストレス解消法を探り、こまめにリラックスタイムを取るなども大切です。
     

  • 軽めの運動
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    軽い運動
     
    スロージョグなど軽めの運動はストレス解消はもちろん、体の活性化や代謝アップにつながるため精子作りをバックアップしてくれます。
     

  • バランスの良い食事
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    バランス良い食事
     
    妊活というと精力の付きそうな食事をイメージしますが、やはり何事もバランスが大切です。
    和食を中心とした食事へと切り替え、ジャンクフードなどは減らすようにしましょう。
     

  • 飲酒・喫煙を減らす
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    禁煙
     
    アルコールや喫煙は精子活動を弱めてしまいます。
    毎日飲むという方は量を減らしたり、飲まない日を作る。
    また喫煙に関しても本数を減らしたり、この機会にきっぱり辞めるなどの覚悟も必要かもしれません。

 
 
現在は不妊治療を受ける夫婦は増えていますが、不妊に対する技術も上がってきています。
当サイトの運営スタッフ間でも実際不妊治療を受けて元気な赤ちゃんを授かった者もいます。
 
その大変さや辛さは本人にしかわからないものですが、授かった際の喜びはひとしおですし、妊活中の夫婦の気持ちが分かるから相手を思いやれるようにもなったと話しています。
 
子供を望まれている皆さんが楽しいマタニティーライフを迎えられるよう、スタッフ一同心よりお祈りしています。

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