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脚を細くする方法

太くてむくんだ脚を細くする方法

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メディアやネットニュースなどで見るタレントさんやモデルたちの足を見るたびため息をつくあなた。
「あ〜どうしてこんなに脚が細いんだろう?」「あ〜どうしたらこんな脚になれるんだろう?」そんな疑問にお答えします!

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脚が太くなる理由

 
脚が太くなる理由
 
まず自分の脚が太くなった原因を見極めてみましょう。
 
  • O脚から
  • 骨盤の歪みから起きるO脚は腰から下の流れがうまく働かなくなり結果、太くなってしまいます。
    これはX脚も同様で、細く美しい脚の条件は「まっすぐに伸びた脚」です。
     

  • 歩き方が悪い
  • 歩き方ひとつで脚は太くなります。
    ドタドタと音がするほどのベタ足では、足裏の返しがきちんと行われず、足首もまったく動かない状態になります。
    筋肉が硬くなることで血流がますます滞ることで悪循環となります。
     

  • 立ち方の問題
  • 電車に乗っている時、知らず知らずのうちに「膝がくの字」に曲がっていませんか?膝が曲がった姿勢は見た目に美しくないばかりか、やはり血流やリンパの流れを滞らせます。
     

  • 姿勢
  • 脚を組むのは良くないと言われていますが、やはり楽だからとつい脚を組んでしまいますよね。しかし本当に良くないのは脚を組む方の脚を決めてしまうこと。同じ脚をずっと組み続けると腰部の歪みを引き起こします。時々組み変えて左右のバランス良く座りましょう。
     

  • むくみ体質
  • 親からの遺伝によりむくみやすい体質の人は、やはり同じようにむくみに悩むことが多いものです。むくみだけでなく脚の筋肉に深部に硬いコリがあるのも。実はむくみやすい人の特徴なのです。
     

  • 運動のし過ぎ
  • 特にスポーツ好きな方に多いのが「筋肉が固くしまりやすい筋肉質」であること。筋肉質の場合、運動によりどんどん筋肉が発達してしまいます。細くしようとした脚が逆に太くなってしまう場合があるので注意が必要です。

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美脚を作る方法

 
  • ウォーキングレッスン
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    ウォーキング
     
    モデルさんがランウェイを歩く姿を想像してみましょう。
    ダイナミックで美しい歩き方はさらに脚をきれいに見せてくれます。
    おすすめはウォーキングレッスンを受けること。
    プロの講師による歩き方のセミナーに参加してみると、歩き方に自信が付いてスタイルも良くなり、表情にも変化が現れます。
    しかも腰がくびれてくるおまけ付きです!
     

  • 骨盤ベルトを使う
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    骨盤ベルト
     
    O脚、X脚などの場合、骨盤の歪みを取る腰痛ベルトがおすすめです。
    巻く位置の目安は「突き出た腰骨のやや下あたり」です。座ったり寝るときは外しましょう。
     

  • マッサージ
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    脚のマッサージ
     
    お風呂で石鹸の泡を付けながら脚をマッサージしましょう。
    1.適度な力を使い片手で片足のふくらはぎをぎゅーっと掴み、3秒キープ。
    2.次に離します。足首は固いので少し強めに。足首から徐々に上に移動し、膝下まで揉み上げます。
    3.お風呂から上がったら今度は太ももをマッサージしましょう。
    あぐらをかき右の太ももの内側に右肘をそっと乗せ、お辞儀をする要領で体重をかけ、肘で5秒ほど押します。
    内ももの膝近くから始め、鼠蹊部付近まできたらまた膝周りに戻り、数回繰り返します。
     
    あくまで痛気持ち良さを味わいながらやってください。
    内ももは柔らかい部分なので強く押さないようにしてください。
     

  • 良質な睡眠
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    良質な睡眠
     
    質の良い睡眠は何物にも変えがたい薬です。
    睡眠を良くとることは体調すべてに反映されます。
    特にむくみが出やすい人は、夜早めに横になる習慣をつけましょう。
     

  • むくみ解消サプリ
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    するるのおめぐ実
     
    一時的なむくみ解消ではなく、むくみやすい体質自体を変えて根本的にむくみ解消するのが「むくみ解消サプリ」です。
    サプリといっても天然成分から生成されているため、美容や健康目的で飲めるので、長年むくみに悩んでいる方にはとくにおすすめです。

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脚を太くさせない予防法

 
セルフ脚マッサージを日常的に行っているモデルさんやタレントさんはとても多いことから、美脚を手に入れるにはちょっとだけ努力が必要なようです。
また脚のむくみは地球の重力にも関係しているので、家でリラックスするときは必ず足を上に上げるなどして足元にむくみがたまらないようにしましょう
 
 
 

まとめ

 
筆者は10年の自転車通勤をやめた途端に目に見えて太ももが細くなりました。
美脚を手に入れても筋肉が落ちることは想定しておいた方が良さそうです。
筋肉の衰えをカバーするにはやはり運動しかありませんが、太くならないためには正しい歩き方でのウォーキング法をマスターするのがベストです!
ぜひ実践してみてくださいね。

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