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便秘解消マッサージ方法

【便秘解消マッサージ】旅行先でもすぐ快便になる方法

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特に女性に多いと言われている便秘。
下痢気味な人も辛いものですが、出るより出ない方が当然辛いものなんです。
最近では男性でも多い便秘ですが、普段は快便だという方も日常生活を離れ旅行に行くと急に出なくなる、、なんてことありませんか?
状況が変わると腸活動も変わってしまうのでしょうか?
そこで現在便秘中だという方も、旅先で日中困らないようにホテルにいる朝のうちに出してしまいたい!という方にもオススメの即効性の高い便秘解消の腸マッサージをご紹介します。

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なぜ急な便秘が起こる?

 
その前になぜ旅行先など日常と違う状況になると、急に便秘になってしまうのかご存知ですか?
主な原因は生活習慣が変わったことで、無意識にストレスがかかってしまうことにあります。意識によって便意は大きく左右されるものなのです。
そして普段からよくなるという方は、腸の状態が原因になっている場合が多いです。
 
  • ねじれ腸
  • 名前の通り腸の一部分がねじれてしまっているために細くなり、そこに便がたまるという便秘です。
    詳しくはこちらのページで紹介しています↓
    【便秘の原因?】ねじれ腸の症状と改善方法
     
    そして最近便秘に大きく関係しているといわれているのが、

  • 落下腸
  • こちらも名前のように腸が骨盤内まで落下していることで、腸がややからまり便の通りを悪くしているという人です。これは生まれながらに落下腸だというパターンが多いので、下腹が出ていたり、小さい頃から便秘だという方は当てはまるかもしれません。

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便秘解消 腸マッサージの方法

 
便秘の原因
 
前述した落下腸などは治す事が難しいのですが、困るのは排便くらいのものです。
ですから、自ら便意を高める方法を身につければ怖いものはありません。
 
もちろん食物繊維を豊富に摂る、水分も多めに摂る、程よい運動で腸を動かすといった基本的な事は抑えておいて頂きたいのですが、今回のテーマでもある旅行先などで急な便秘にも対応できる、即効性のある便秘解消方法を知っておくといいですよね。
その代表格で効果が抜群なのが「腸マッサージ」です。
 
「腸マッサージの方法」
 
1.平らな床に、仰向けになり寝そべります。
 
2.天枢(てんすう)という便秘に最も効果的だといわれるツボ(おへその左右3cm程度外側にあります)
 
便秘のツボ
 
を、ツボ部分を中心に指3本程度でやや強めに押し、グリグリと円を描くように刺激してあげます。
 
3. 腸をほぐすようなイメージで、約1分間程度マッサージしてあげます。
 
以上
すごく簡単な方法ですが、効果や即効性は抜群の方法ですよ。
 
便秘の方は1日の中で座りながらでも良いので、定期的に刺激してあげるといいでしょう。
旅行先で急に、、という方は朝食の前や後に刺激してあげると、すぐに便意をもよおすかと思います。
筆者自身も旅行先では出にくくなるタイプですが、このマッサージで朝のうちに排便する事ができ、日中の旅行を集中して楽しむことができています。
簡単にできる内容ですので、一度試してみて自分にも効果的か試してみてはいかがでしょうか?

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