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芸能人のダイエット法

急いで痩せる!芸能人も知りたいダイエット法

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タレントやモデルを始め、芸能人のスタイルの良さは並外れたものがあります。
ブログの普及でダイエットの様子を公表する芸能人もいるくらい、芸能界とダイエットは切っても切り離せない密接な関係があります。
そこで今回は「芸能人も知りたいダイエット法」をまとめてみました。

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急いで痩せたいときのダイエット法

 
緊急でウエイトコントロールするには新陳代謝を上げることにポイントを置きます。
基本はからだを温め、代謝を上げる食べ物を食べ、汗をかくことでデトックスを図ります。
 
  • 代謝アップの食事&からだを温める
  • 朝、起き抜けに白湯を2杯飲みお腹を温めて代謝アップします。
     
    体を温める
     
    食事の量を減らすことは飢餓感を生みストレスになります。
    量を減らさずに空腹を感じないようにするには「小分け食」がベストです。
    1日に食べる食事の量を5回程度に小分けします。
    まず初めに温かいスープや味噌汁など汁物を取り、続いて野菜類、肉類を食べたあと炭水化物のご飯などを食べます。
     
    デザートはヨーグルトをレンジで温めたホットヨーグルトを摂取すればお腹も快調。
    ウエイトコントロールに必須の快便に繋がります。
     

  • 汗をかく
  • 芸能人に人気なのが隙間時間にできる「ウォーキング」です。
     
    歩いて代謝あげる
     
    1日に合計1時間は早足で歩きましょう。
    また簡単に汗をかくにはサウナより岩盤浴がおすすめです。
    早く痩せたい!という方は、ぜひ週に2回は通いましょう。
     

  • ジムで筋トレ
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    筋トレもする
     
    多忙な芸能人は効率良く体力作りをする必要があります。また理想的スタイル保持のために専門のトレーナーから最適なトレーニング方法を学べば、ダイエット目標達成までの距離が縮みます。

 
 
 

本気で痩せたいときのダイエット法

 
本気で痩せる
 
  • 食べ物を味方に付ける
  • 早朝ロケや深夜に及ぶ収録など、体力勝負な芸能人は食べるのも仕事。
    効率良くダイエットするためにはダイレクトにからだに作用する食べ物を皆さん選びます。
     
    ・大根おろし
    すりおろした大根はアミラーゼという消化酵素がたっぷり。
    炭水化物の消化促進効果や便秘解消も期待できます。
    ごはんをたくさん食べてしまったあとも大根おろしをたっぷりと汁まで残さず摂取すれば「無かったことにできる」かも!
     
    ・マトン、ラム肉
    ジンギスカンを食べたとき、からだがポカポカ温まるのに気づいたことはありますか?
    脂肪燃焼を促進するLカルチニンの働きで、からだを温め代謝がアップします。
    週に一度以上は食べましょう。
     
     

  • 裸で過ごす
  • 芸能人は人に見られるのが仕事です。
    どこかに落ち度が無いか常にアンテナを張ることでスリムなスタイルを保持することができます。
    究極のチェック方法は「家では裸で過ごす」こと
    実はこれは海外のセレブの間でも密かなブームです。
    脂肪がつきやすいお腹やヒップを鏡でチェックし、自分のスタイルに厳しく向き合います。
    気になるパーツのセルフマッサージもすぐ行えるので一石二鳥です。

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ポイント

 
数種類の方法を同時に行うことで相乗効果を狙うのはとても効率が良くおすすめです。
また食べることを我慢するのは逆効果。
基本は栄養バランスを考えた上でしっかり食べますが18時以降は白湯やお茶のみにし、朝まで食べないようにします。
 
白湯を飲む
 
白湯は老廃物の排出にも役立ちますので、ダイエットのみならず効果的ですのでオススメです。
また食べるときは「しっかり噛む」ことが鉄則です。
「早食いは痩せられない」ことを忘れないようにしましょう。
 
 
 

まとめ

 
こうしてみるとタレントやモデルがスリムな容姿を保つには並大抵の努力ではないことがよく分かります。
「代りのタレントはいくらでもいる」といった競争社会の芸能界ならではの厳しさです。
そこまでストイックにならなくても、本気モードのダイエットの方法をわずかでも取り入れることで今より少しでもウエイトが落ちたら嬉しいですよね。

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