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グリーンスムージーファスティングダイエットの方法とメリット

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ファスティングダイエットをご存知ですか?
以前から健康志向の高い女性の間で人気のダイエット方法でしたが、最近では男性の間にも浸透し行う人が増えてきています。
 
特にぽっこりお腹がどうにもならない・・という方にオススメのファスティングダイエットとメイン食材であるグルーンスムージーを使う意味をみていきましょう。

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ファスティングダイエットとは

 
ファスティングダイエットとは
 
ファスティングダイエットとは、基本的に一定の期間食事を摂らないダイエット方法のことです。
ですが現在のダイエット方法ではもっと広い意味で捉えられていて、今回紹介するスムージーや水だけを朝昼晩飲む、夜は野菜スープだけ飲むなどやり方は様々です。
 
 
 
 

グリーンスムージーを使ったファステイングダイエット方法

 
グリーンスムージー
 
  • まずは体調を準備する
  • 急に食事量を減らしたり、抜くのはオススメできません。
    ファスティングを行う数日前から食事量を6〜8割程度に減らして胃や体を馴れさせておきます。
     

  • ファスティング期間
  • 水かグリーンスムージーだけを飲んで過ごしていきます。
    朝・昼・晩といったように3食に分けてもよいですし、お腹が空いたら飲むという摂取方法でもかまいません。
    ただしガブガブ飲むのではなく、1日の容量を守って摂るようにしましょう。
    また1回のファスティング期間は3日以内にとどめておくことを基本とします。
     

  • 回復期間を設ける
  • ファスティングダイエット終了!さぁ食べよう!では意味がありませんよね?
    それに急な食事は胃腸に負担をかけてしまいます。
    野菜スープやお味噌汁など軽いものから徐々に固形物へ移行するようにして、胃腸を慣らしていきましょう。

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グリーンスムージーを使うメリット

 
野菜スープなど他のドリンクを用いて行うのも良いですが、やはりファスティングダイエットには基本グリーンスムージーの摂取をオススメしています。
 
  • カロリーは低く高栄養価
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    高栄養価
     
    グリーンスムージーは健康食・ダイエット目的のために生成されているものですので、人間に必要な栄養素をしっかり確保できますので、栄養が足りず体が動かない・・なんてことにはなりません。
    またカロリーは低く設定してあるため、スムーズに痩せていけます。
     

  • 自然由来だから安心
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    自然由来
     
    数十種類にものぼる野菜や果物を主栄養素におき、すべて自然由来成分でできているため体に負担がかかりません。

     

  • 腹持ちが良い
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    腹持ちよい
     
    やはりファスィングで辛いのが空腹ではないでしょうか?
    グリーンスムージーは飲みごたえがあり腹持ちもよいので、仕事中にファスティングしていても全然耐えることができます。

     

  • とにかく簡単
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    簡単
     
    ジューサーを使って自分でスムージーを作るとなると、果物や野菜を買いに行ったり、会社なら水筒に入れていくなど正直面倒です。
    また栄養バランスもカンで作る人が多いので、ファスティングで使うにはオススメしません。

 
 
 
 

ファスティングダイエット向けグリーンスムージー

 
グリーンスムージーも現在では多種出ていますが、「栄養バランス」「価格」「腹持ち」「体への良さ」などをダイエット目的として総合的に考えると選ぶ商品が絞られてきます。
 
 

ミネラル酵素グリーンスムージー

 
ミネラル酵素グリーンスムージー
 
200種類にのぼる野菜や果物の栄養素がバランス良く凝縮されていながらカロリーがとても低いファスティング向けのグリーンスムージーです。
美容成分の栄養素も含まれているため、アンチエイジングにもつながる点が嬉しいですね。
また1杯あたり81.9円とコスパも良質
マンゴー味など飲みやすさと腹持ちの良さでも人気です。

→ ミネラル酵素グリーンスムージー 公式HPはこちら

 
 

グリーンベリースムージー

 
グリーンベリースムージー
 
ラズベリーなど高栄養価果物を中心に野菜との組み合わせで抜群の高栄養価を実現しています。
また美容効果にも力を入れているため、肌質改善やアンチエイジングにも最適です。

コスト面で1杯あたり180円と若干高くも感じますが、使用している素材を考えると納得できるスムージーですね。
味わいもさっぱりと飲みやすくグルコマンナンなど満腹感を持たせる栄養素も含有しているので男性にもオススメです。
 

→ グリーンベリースムージー 公式HPはこちら

 
 
 
 

置き換えダイエットでも効果は高い

 
置き換えダイエット
 
ファスティングダイエットは短期間で結果を出したい人に向いています。
3日実行するだけでもカロリー摂取の低減や、野菜や果物の摂取で整腸作用もあるため、お腹のぽっこりと張った感じがスッキリするのを実感できるでしょう。

 
ただし3日間だけ集中して、次の日からはバクバク食べる・・では意味がありませんよね?
ファスティングダイエットが終わった後も、腹八分目、和食を中心とした食生活を続ける必要があります。
 
またファスティングは辛い・・とお考えの方には「置き換えダイエット」がオススメです。
置き換えダイエットは朝・昼・晩のどこかの1食をグリーンスムージーに置き換えるやり方です。
 
朝に置き換える方が多いですが、一番食べてしまう時間の食事を置き換える(筆者の場合は夜 など)方がより効果が実感しやすくてオススメです。
 
ぽっこりお腹がTシャツの上からもわかるのはいただけませんよね・・
ぜひ即効性の高いファスティングダイエットですっきりボディを作っていきましょう!

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