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ヘンプシード効果

美容や健康維持に!ヘンプシードの効果と食べ方

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スーパーフードが大注目を浴びている近年。
1つの食材で数十種類以上の栄養素を摂取する事が可能な「未来の食材」ともいえる食べ物は、生命力のアップ・美容効果・健康向上など人の心身に大きな良い影響を与えてくれます
 
オーガニックと共に注目を浴びているスーパーフードの中から、今回は「ヘンプシード」についてお届けします。

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ヘンプシードとは?

 
ヘンプシードとは
 
遺伝子や染色体が複雑という点でも良く知られているクワ科に属している「ヘンプ(麻)」。
麻というと大麻をイメージする方も多く、現在の日本人では良いイメージが無いかもしれませんね。
ですが、本来「麻」は日本人の生活にとても馴染み深い植物です。
 
人類のもっとも古い産業がヘンプ(麻)の織物といわれ、紀元前8000年から利用されてきました。
ヘンプとマリファナをごちゃま混ぜにしがちですが、ヘンプには精神活性成分(THC)は非常に低く別物と考えるべきです。
 
そしてこのヘンプはスーパーフード「ヘンプシード」を種としてつけるのです。
 
 
 

ヘンプシードの成分

 
ヘンプシード栄養
 
豊富な栄養を含むヘンプシードにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。
 
  • 必須アミノ酸9種・必須脂肪酸
  • 髪や爪、肌を作るのに欠かせない必須アミノ酸と必須脂肪酸がすべて含まれています。
    とても消化吸収しやすいアミノ酸や、人間の体にこれほど合う必須脂肪酸を含有した植物は他に無いといわれています。
     

  • 良質たんぱく質
  • 大豆な鶏肉などと比べても圧倒的に良質なタンパク質が摂取できるのがヘンプシードです。
    エディスチンやアルブミンなど消化しやすい良質タンパク質がこれほど多く入っている食材はありません。
     

  • 必須脂肪酸
  • 人の体では生成することができない脂肪酸が含まれています。
    健康を維持し、皮膚を紫外線から守る抗酸化物質などを形成する必須脂肪酸は、健康維持と美容維持には欠かせません。
    また体に良い脂肪であるオメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸がバランス良く配合されています。
     

  • 豊富な食物繊維
  • 不溶性食物繊維が豊富で、さつまいも2.4gに対してヘンプシード41.3gと圧倒的な繊維量を誇っています。

他にも良質のミネラル・マンガン・亜鉛・ナトリウム・ゲルマニウム・リチウム・カルシウム・鉄etc..と上げ始めるとキリが無いほどバランス良く必要栄養素が凝縮されているのです。

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ヘンプシードの健康・美容効果

 
効果効能
 
  • 美肌効果
  • 必須脂肪酸が紫外線の影響を抑制し、ビタミンやミネラル、マグネシウムが肌再生を活性化。
    加齢とともに出てきたシワやシミ、くすみ対策としても有効に働きます。
    またシステインやメチオニンなどおアミノ酸は顔色や髪の光沢アップに効果的です。
     

  • ダイエット効果
  • 脂肪燃焼効果がとても高く、中性脂肪を減らす必須脂肪酸が豊富に含まれています。
    脂肪を減らす必須脂肪酸の割合が理想的で、世界保健機構が推奨する理想割合を満たしている唯一の食材ともいわれています。
     

  • 免疫力の向上
  • 免疫系に作用するガンマグロブリンが、ナノレベルの抗菌やウイルス、バクテリア、がん細胞、毒素、体内の不要物を破壊し分解してくれるため、圧倒的に免疫力をアップさせることができます。
     

  • デトックス効果
  • 必須脂肪酸が皮膚、肝臓、はいなどから毒素を排出してくれます。
    また排出とともに血流も良くしてくれるので心疾患などのリスクを低下できます。

 
 
 

ヘンプシードの美味しい食べ方

 
ヘンプシードオイル
 
ヘンプシードはそのままスナック感覚で食べることができますが、おすすめしている食べ方がサラダに加えることです。
特にドレッシングに混ぜて使うと風味豊かになりとても美味しいですよ
朝食のヨーグルトにかけても美味しく食べられ、朝から活動的な1日を過ごせます。
 
またオイルとしてもヘンプシードオイルが出ていますので、いつもの油の代わりに利用することで健康オイルとして使えます。
 
ナッツ系ヘンプシード

 
 
オイル系ヘンプシード

 
 
 

摂取目安量は?

 
子供・・・15〜30g
青年・・・30〜50g
成人・・・50〜75g

を1日の摂取目安として摂るようにしましょう。
 
スーパーフード「ヘンプシード」は、まだまだこれから注目が上がってくる食材といえます。
生涯健康で内外ともに美しいボディを継続するよきパートナーになってくれるヘンプシードを日常生活にも取り入れてみてください。

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