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花粉症対策

【目や鼻の花粉症対策】効果的な方法や食べ物とは?

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毎年春になると花粉症に悩まされる人は多いはず。
最近では秋の稲花粉を始め慢性鼻炎の方も増えているようです。
特に、今年から花粉症になった、、という方は花粉症対策はどうすればいいかわかりませんよね。
今回は自分でできる花粉症対策についてご紹介します!

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花粉症対策の基本

 
すぎ花粉
 
花粉症は、主にスギやヒノキの花粉が飛散したものが体内に入り、アレルギー反応を起こした状態のことです。
ですので、花粉症対策には3つの原則がポイントになってきます。
 
1.周囲の飛散する花粉量を減らす
2.体内への花粉の侵入を防ぐ
3.花粉症の症状軽減

これからこの原則に従って花粉症対策をご紹介していきます。
 
 
 

かゆみなど目の花粉症対策

 
目のかゆみ
 
    花粉症対策にはやはりまず、ひどいかゆみになる前に目をセルフケアしておく事がポイントになってきます。
     

  • 眼鏡やゴーグルをする
  • 花粉が目に侵入させないためには眼鏡やゴーグルが効果的です。
    特に専用のゴーグルは若干抵抗があるかもしれませんが、バイク移動時など隙間が少ないのでオススメです。
     

  • 花粉を落とすために目や顔を洗う
  • 外出から戻った際には目はできれば専用液、なければ水道水で目に付着した花粉を洗い流しましょう。
    ただし、防腐剤入りの専用液や水道水は衛生面から頻度は避けてください。
     

  • コンタクトレンズはなるべく避ける
  • コンタクトレンズはどうしても花粉が付きやすいものです。
    コンタクトレンズを着用するならワンデータイプのものにして、清潔な状態を保つようにしましょう。

 
 
 

つらい鼻水など鼻の花粉症対策

 
  • マスク着用は必須
  • 鼻にはやはりマスクが効果的です。
    できれば花粉が付くのでこまめに変えられる使い捨てを使用しましょう。
     

  • 鼻うがいで洗浄
  • ドラッグストアなどで販売されている専用の鼻洗浄液を使って鼻の奥に入った花粉を洗い流します。
    なければ、水道水ではなく生理食塩水が痛みも少なくオススメです。
    鼻うがいは慣れるととても気持ち良く、鼻づまりもスーッと通りがよくなりますよ。
     

     
    他にも女性なら髪をしばって花粉の付着を避けたり、花粉が付きにくい素材の洋服を着たりも効果的です。

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花粉症に効く食べ物

 
次に食事での花粉症対策法をご紹介します。
 
  • ヨーグルト
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    ヨーグルトを食べる
     
    アレルギーのメカニズムでは、体内にはアレルギーを抑える働きと増やす働きがあるあります。
    ヨーグルトには、アレルギーを起こす働きを抑制し、アレルギーを抑える働きを助けてくれる成分が含まれていることがわかりました。
    ヨーグルト以外にもこうした働きは乳酸菌に含まれているので、自分の好みやライフスタイルに合った乳酸菌を探して食べてみてください。
     

  • お茶
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    お茶を飲む
     
    ・緑茶
    緑茶にはアレルギーを抑えるカテキンが多く含まれています。
     
    ・甜茶
    甜茶には花粉症の症状である鼻水やくしゃみを起こすヒスタミンの分泌を抑える効果があります。
     
    ・グァバ茶
    グァバ茶に含まれるタンニン、ビタミンC、カリウム、カルシウムなどが花粉症予防に効果的と言われています。
     
    ・べにふうき緑茶
    緑茶と甜茶の効能を合わせたような効果が期待できます。

 
 
 

花粉症への免疫力を上げる

 
【舌下免疫療法】
 
舌下免疫療法(ぜっかめんえきりょうほう)とは、花粉症に対して免疫をつける治療法で、微量のアレルギーを舌下に垂らして少しずつ免疫をつけていくという方法です。
 
舌下免疫療法
 
近年この治療法が広まり、2015年には保険適用も認められたのでますます注目されています。
 
この舌下免疫療法は、花粉が飛散する3ヶ月前に治療しなくては効果がないので注意しましょう。
舌下免疫療法は完全に花粉症が治るわけではありませんが、改善したり必要な薬の量が減ることが見込めます。
ただし、人によっては副作用もあるので必ず医師に相談してくださいね。
 
 
 

花粉症に対する市販薬は?

 
花粉症の症状が強い人は、飛散する前や開始直後の「鼻水やくしゃみに効く抗ヒスタミン薬」「鼻づまりに効く抗ロイコトリエン薬」が含まれているものを購入することをオススメします。
ただし、市販薬は高いので時間があるときに病院で処方してもらうと良いでしょう。
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せっかくの春も花粉症なら楽しさも嬉しさも半減です。
花粉症を乗り越えてイベントやレジャーを満喫する季節にしましょう!

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