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酵素ドリンクリバウンド

酵素ドリンクダイエットでのリバウンド予防法や実施期間は?

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短期間で結果が出せるダイエット方法の一つといえる「酵素ダイエット」。
 
酵素ドリンクを飲むことで痩せるという簡単で健康的なダイエット方法として人気ですが、実際のダイエット効果はもちろん、理想的な体型へ痩せた後、リバウンドして元に戻らないの?という疑問もあるかと思います。
 
今回は酵素ダイエットはリバウンドを起こすのか?という点と、短期間で痩せれるのか?という実施期間についてお届けしますね。

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酵素ダイエットはリバウンドする?

 
酵素リバウンド
 
まずなぜリバウンドするかというと、”夏に向けて痩せよう!”と短期間計画を立て、無理な食事制限や糖質制限などで強引に痩せようとする事に原因があります
 
確かに食事量を減らしたり、最近人気の糖質制限などを行えば痩せていきます。
 
ですがその方法をずっと長期的に無理なく続けていけますか?
ずっと食べたい物を我慢し続けられますか?
 
恐らくは難しいのではないでしょうか?
酵素ダイエットに限らず、単純に痩せるためだけの無理した内容では、食事量を元に戻したり、パスタなど糖質を食べたり、ちょっと外食して食べれば太るなど、痩せた事によって逆に太りやすい体質になる可能性さえあるのです。
 
 
 

リバウンドしない酵素ダイエット方法

 
リバウンド予防
 
では、どのような点に注意して酵素ダイエットを行えばリバウンドせず、ダイエット成功後もずっとスタイルを維持できるのでしょうか?
 
  • 1.高栄養価×置き換えダイエット
  • 酵素ドリンクダイエットで効果を出すには、やはり「置き換えダイエット」がオススメです。
    1日3食のうち1食を通常の食事ではなく、酵素ドリンクのみに置き換える方法ですね。
     
    酵素ドリンクは豊富なビタミンや酵素など、恐らく通常の食事よりもバランスよく高栄養価を体内に届けられるにも関わらず、カロリー摂取はぐっと下がります。
     
    結果必要栄養素は十分に摂りながら摂取カロリー量が低く下がるので、おのずと痩せれる仕組みになっています。
     

  • 2.他の2食の食事にも注意
  • もちろん他の2食の食事にも注意が必要です。
    カロリーは通常通りでも大丈夫ですが、ビタミンやミネラルなどしっかりとバランスの整った食事にしましょう。
     
    他の2食が暴飲暴食ではチャラになっているのと同じですよ。
     

  • 3.必ず運動はする
  • ダイエットで重要なのが「食事×運動」です。
    どちらに偏ってもいけませんが、しっかりとジョギングで消費カロリーを高めたり、スクワットなど軽い筋トレで少し筋肉量を増やしておくと、代謝がアップして痩せやすくなります
     
    なおかつダイエット成功後も代謝は高いままですので、普通に生活していても消費カロリー量が高いためリバウンドせず、太りにくい体質になれます。
     

  • 4.当たり前の生活に落とし込む
  • 歯磨きしたり、お風呂に入るのが当たり前のように、腹八分目に押さえたり1食は酵素ドリンクにするなどの生活をダイエットと考えるのではなく、当たり前の行動にしてしまうのもこれから先もずっと体型を維持したい方には大切なポイントです。

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3ヶ月間酵素ドリンクダイエット

 
デュアルラボ!がおすすめしたいのが、3ヶ月間の酵素ドリンクダイエットです。
例えば○月に結婚式があるから絶対に痩せたい!とジムに通う方と、なんとなく痩せた方が良さそうと言われたから来た、、という方では、当然結果は大きく異なります。
 
ずっとストイックに過ごすのは大変ですので、3ヶ月だけ無理なく徐々に痩せよう!と決めて行う方法が継続しやすく、なおかつあまりにも長期的ではモチベーションが下がりますが、3ヶ月と決めればそれほど苦痛ではないかと思います。
 
3ヶ月間酵素ドリンクダイエットと定期的な運動を組み合わせれば、低摂取カロリーで消費カロリーは高いため自然と健康的に痩せていけます
 
 
酵素ドリンクダイエットはしっかりと意識して取り組めば、早く結果がでるダイエット方法です。
ただしリバウンドしてまたダイエット・・という負のサイクルにはまらないように、運動や普段の食生活の見直し、ストレス解消などトータルで無理なく続けられる環境を整えながら行ってみてくださいね。

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