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口臭対策

キツイ口臭対策!サプリや食事で口臭を確実に消す方法

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友人や同僚と話している時、お客さん相手にプレゼンをしているとき、あらゆる場面で実は迷惑をかけている可能性が高いのが「口臭」です。
 
口臭は臭っていても相手に失礼と思い、なかなか注意しずらかったり平静を装ってしまうので、本人は本当に気づいていない場合も多いもの。
今回はそんな口臭対策を知り、迷惑やイメージダウンを防いでいきましょう!

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口臭セルフチェック

 
セルフチェック
 
まずは自分に口臭があるかどうかをチェックしましょう。
歯磨き後などではなく、日中に行うようにしてくださいね。
 
  • マスクをつける
  • マスクをつけて吐いた息をすぐににおってみる行為を繰り返してみましょう。
    マスク内にこもっている息は吐いた臭いを多くとどめています。
     

  • 小さめの袋に息を吐く
  • 小さなビニールや紙袋の中で口から息を吐き、鼻から吸うを繰り返してみてください。
    繰り返すうちにに臭ってきた臭いがご自身の口臭です。

 
 
 

口臭がきつくなる原因

 
口臭の原因
 
まず口臭を抑えるには臭いの原因となっている元を潰していく必要があります。
 
  • 乱れた食生活
  • 不規則な食生活や偏食は体内環境、特に腸内環境悪化の原因になり、胃腸から悪臭がのぼってきていてしまいます。
    またコーヒーやアルコール、喫煙も体を酸性化させ口臭をきつくする傾向にあります。
     

  • 消化が悪い
  • 消化の悪い食事をよく摂っていたり、咀嚼回数が少なくすぐ飲み込んでしまう早飯の人は唾液量も少なく、胃腸内で食物が腐ることも多く口臭につながります。
     

  • 口呼吸している
  • 口呼吸やぼーっとしているとすぐに口が開いているという人は口内が乾燥し悪臭を放ちがちです。
    これは水分を日頃からあまり摂取しない人も同じく雑菌が増えやすく臭いになります。
     

  • ストレス過多
  • ストレスで自律神経が乱れると胃腸が荒れ、また唾液量も減るため口臭がきつくなります。
     

  • 加齢によるもの
  • 年齢とともに機能が衰え、唾液を分泌する力も弱まるため口内が乾燥し口臭がきつくなります。

上記の原因をみていき、ストレス解消しよう!食事はゆっくり噛んで食べよう!こまめに水分補給して乾きを無くそう、などまずは身近な対策をするだけでも大きく改善されますよ。
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これで完璧!口臭対策法

 
荒れた食生活を改善するなど、基本的な原因を潰した上で、さらに行いたい即効性と効果の高い口臭対策をみていきましょう。
 

緑茶&梅干しで消臭

 
緑茶飲む
 
日常的に水分補給を行うならぜひ「緑茶」を飲むようにしましょう。
緑茶に含まれるフラボノイドとカテキンは消臭効果に非常にすぐれ、抗菌作用も高いため臭いを消すとともに口内を除菌して臭いを予防してくれます
また体内調整に昔から使われてきた梅干しはとても殺菌効果が高く、口内や体内の雑菌を抑え口臭予防に最適な食べ物といえます。
 
 
 

乳酸菌など整腸栄養素を摂る

 
整腸作用
 
口臭は胃腸や肝臓などの機能が弱まっていることから発生している可能性もあります。
ヨーグルトや納豆といった発酵食品を摂り、腸内環境を整えていくことも非常に大切です。
 
 

小まめな歯磨き

 
歯磨き
 
基本的な口臭予防ですが、やはり口内を清潔に保つには毎日の歯磨きが欠かせません。
1本1本の歯や隙間を丁寧に磨けるように、小さなブラシの歯ブラシを選びできれば1日3回の歯磨きを続けましょう。
また糸ようじや歯間ブラシで歯垢を取ることも歯を守り口臭予防になります
 
 
 

定期的な歯のメンテナンス

 
歯石除去
 
歯磨きを頑張っていてもどうしても歯垢は溜まってきてしまいます。
お近くの歯医者さんに出向き、半年に1度は歯のメンテナンス(歯石除去)を行うことで虫歯や歯槽膿漏予防、口内を清潔に保てます
 
 

舌苔(ぜったい)取る

 
舌苔を取る
 
舌の上に付着している白いものが舌苔です。
舌苔は腐敗臭のような口臭の原因になっていますので、除去してあげましょう
 
除去といっても、専用の除去ブラシを使うか歯磨きの最後に歯ブラシで軽くこすってとってあげるとよいでしょぅ。
ただし舌苔は必ずだれでも多少は付いているものですので、完全に落とそうなどと考えないほうがよいです。
 
臭いの元であるこの舌苔がつきにくくなる方法については別記事を参照してみてください↓
>>舌の白いの(舌苔)がつかない方法
 
 
 

口臭用サプリの利用

 
最近の口臭予防サプリはとても効果が高く、体にも負担のない自然由来の商品が多いです。
サプリの利点は臭いの原因を根本的に抑えるため、「口内の雑菌」「内臓からくる臭い」など原因が何であれ臭いを消してくれる点です。
また口臭はもちろん体臭や汗臭さ、足の臭いまで消してくれるので重宝します。
 
デュアルラボ!でおすすめしている口臭・体臭対策サプリがこちらです。
参考にしてみてください。
 
臭ピタ
 
口臭対策として開発されたサプリで、自然由来にこだわった高い消臭有効成分は口臭をシャットアウトするとともに、加齢臭など体臭対策にも有効なものばかりです。
 
臭ピタッ!

→ 臭ピタ!公式HPはこちら

 
 
 

病気の可能性も考える

 
病気の可能性
 
最後に、色々と対策をしてみたけれどなかなか改善されない、臭いが消えない、、という場合は、何かしらの病気のサインかもしれません。
 
  • 肝機能が低下している
  • カビ臭い口臭がする場合は、肝機能が低下している可能性があります。
     

  • 胃腸が弱っている
  • 卵の腐敗臭のような臭いがする場合は、胃潰瘍など消化器関係の病気が考えられます。
     

  • 糖尿病
  • 糖尿病の疑いがでてくると甘酸っぱい口臭が出るといわれています。
     

  • 腎臓病・尿毒症
  • 尿を作る腎臓が弱まっていると体内にアンモニアが残り、口臭もアンモニア臭がしてきます。

このように特徴的な臭いがある場合、自分でもちょっと口臭がきつすぎないか?と思われた時は早めに病院での受診をしてみてください。
口臭は嫌なものですが、病気の早期発見を教えてくれているのかもしれません。
 
 
 

まとめ

 
人間の脳は視覚や聴覚よりも臭覚により敏感に反応するといわれています。
口臭のきつさは男女間だけでなく、同性同士でも嫌な印象を持ちますよね。
 
口臭を気にして口ごもったり、人に近づけないのは自信の無さにも繋がりかねません。
毎日笑顔で話せるようにぜひ口臭対策で臭いをシャットアウトしてみてください。

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