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眠気覚ます

眠気を飛ばせ!即効眠気を覚ます8つの方法

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その日によって「とにかく眠くてしかたがない!」というときがあります。
お昼寝ができる環境であれば寝てしまえばいいのですが、仕事中ではそうもいきませんよね。
 
またそういうときに限って午後から会議が待っていたり。。
今回は「今すぐ眠気を取りたい!」というときに眠気がぶっとぶ対処法をご紹介します。

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ペパーミントオイルを携帯する

 
ペパーミント
 
アロマエッセンシャルオイルのペパーミントは爽やかな香りで一気に眠気を吹き飛ばしてくれます。
 
使い方は、ハンカチやティッシュに1〜2滴たらし、鼻からゆっくりと息を吸い込みながら香りを楽しみましょう
同時にペパーミントの葉を一枚白湯に入れたハーブティーを飲むと、さらに眠気覚ましの効果が高くなりますよ。
 
 
 

1分間目を閉じる

 
目を閉じる
 
「たった一分間目を閉じる」だけ。これが眠気覚ましに意外によく効きます。
呼吸はゆっくり深くを繰り返してください。
これだったら仕事中でもちょっと抜け出してお手洗いでもできそうですので、ぜひ試してみてください。
 
 
 

これから眠くなりそうなときはエスプレッソ

 
エスプレッソ
 
これから午後のミーティングなのに眠い、、そんな時はランチ後のアフターコーヒーはエスプレッソを選びましょう。
目覚まし効果の高いコーヒーの中でも、濃いエスプレッソはより効果的です。
 
濃いコーヒーが苦手な人はエスプレッソを使ったソフトドリンクがおすすめです。
エスプレッソドリンクには甘く飲みやすくしたカフェモカやマキアートなどがあります。
 
 
 

みかんの皮のツブツブか効果的

 
みかんの皮
 
みかんの皮の表面のツブツブ。
この中にはリフレッシュ効果の高い成分が詰まっています。
眠気を取りたい時はみかんの果実を食べ、さらに皮のブツブツをつぶし匂いを嗅いでみましょう。
冬のみかんの時期はぜひ試してもらいたい眠気撃退法です。
 
 
 

体温を下げる工夫

 
体温下げる
 
眠気が起きるときは、食後など体温が上がったときが多いもの。
眠気を抑えるには体温を下げる工夫が効果的です。
 
水で濡らしたタオルで手を冷やす、おでこを冷やす、うなじを冷やすなどが簡単にできる方法です。
また冷たい水を飲んで胃を冷やすのも効果的です。
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眠気覚ましのツボを押す

 
  • 百会(ひゃくえ)
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    ツボ
     
    両方の耳を頭頂部で結んだ点が百会です。
    指で強めに長押しします。
     

  • 労宮(ろうきゅう)
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    労宮
     
    手のひらのちょうど中央にあたる部分が労宮です。
    親指で強めに長押しします。
     

  • 風池(ふうち)
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    目覚ましツボ
     
    耳の後ろにある突き出た骨からやや後ろのへこんだ部分が風池です。
    両手を後頭部に回し親指を風池にあて、強めに上に押し上げます。
     

  • 合谷(ごうこく)
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    合谷
     
    親指と人さし指の間にあるのが合谷です。反対側の親指と人さし指ではさみながら圧迫します。
    痛気持ち良い強さがポイントです。

 
 
 

チューブのワサビ

 
わさび
 
どうしようもない眠気に荒療治として「ワサビ」を使う方法があります。
練りワサビのチューブからワサビを少量絞り出し、口に含みます。
鼻にツーンとくる刺激的な辛さは涙が出たり思わずむせてしまいますが、強い眠気とはさよならできます。
 
 
 

どうしようもなく眠いとき

 
何をしても全く眠気がおさまらないときは、生理的に「脳が休止を指示しているとき」です。
自然なのはやはり「眠る」ことですよね。
 
お昼寝ができる環境なら迷わず横になるか、デスクにうつぶせになり休みましょう。
 
お昼寝
 
理想的なのが「20分間の短いお昼寝」です。
20分後のアラーム設定を忘れないようにしましょう。
 
 
 

まとめ

 
眠くなるときは「眠くなる条件が揃ったとき」です。
特に多いのが「ランチ後」や「午後からの会議」などで、ほとんど場合昼寝に適した時間に仕事をするわけですから、眠くなるのは当然なのです。
もし眠くなるのが困るようであれば、条件のひとつひとつを変えてしまえば即、眠さがとれますよ。
日頃の眠気覚まし対策として、上記の方法をぜひ試してみてくださいね。

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