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【筋肉の質別】太い二の腕を細くする解消法

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女性の多くの憧れが華奢(きゃしゃ)なスタイルですよね。
太っているよりもスリムなスタイルの方がいろいろなファッションを楽しめ、また見た目にもきれいです。
華奢(きゃしゃ)に見えるポイントのひとつが「二の腕」です。
そこで今回は「プルプル二の腕解消法」をご紹介します。

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プルプル二の腕になる原因

 
二の腕のたるみはプルプルと邪魔なうえ、なんとなく不快な気分にもなります。
かといえ二の腕の無駄なお肉を取るのは難しそうで、つい放置してしまいがちですよね。
 
そんな嫌な二の腕プルプルの正体は筋肉と脂肪ですが、女性の場合男性より筋肉量より脂肪の方が多いため二の腕もその影響を受けやすく、どうしても太くなってしまいます。
また普通の生活では二の腕を動かすことが少ないため、リンパの流れも滞りやすくなることも原因のひとつです。
 
 
 

【固く太り筋肉】の二の腕を細くする方法

 
固い二の腕
 
冷え性の人に多いのが、固太り筋肉です。
二の腕を手でつかんでみると脂肪がずっしりと重く、固さもあるのが特徴です。
 
この筋肉質の方は、まずは冷え性を改善することから始めましょう
冷え性改善には足元の冷えを改善するのが手っとり早く、足湯や半身浴、フットマッサージが効果的です。
 
また二の腕を温める場合はレンジで温めて使うホットパックで温めます。
その後ホットパックで筋肉が柔らかくなったところでマッサージをします。
 
腕を上げ、肘を曲げた姿勢で二の腕をしっかりともみほぐします。
「筋肉をつかんでは離す」「脇の下の方向へリンパを流す」を繰り返してください。
マッサージオイルを使うとリンパ液が流れやすくなり、効果が上がりますよ。
 
 
 

【しなやかな筋肉】の二の腕を細くする方法

 
しなやか筋肉
 
筋トレをしている人や学生時代からスポーツをしている人に多いのが「しなやかな筋肉」です。
しかし筋肉質の部分と脂肪の部分がはっきり分かれていることが多いため、さらに脂肪のプルプルが目立ってしまうこともあります。
トレーニングを積んでも、このプルプルはなかなか取れてはくれません。
 
こんなときはやはりセルフマッサージがおすすめです。
簡単に続けられる方法としておすすめなのが、お風呂で温まったあと、二の腕に石けんを付け、腕を上げ、肘を曲げて脇の下に流すようにマッサージする方法です。
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下着をきちんと付けるのもポイント

 
二の腕が太い人は背中に肉が付いてることもあります。
腕から背中の肉は寄せながらブラのカップに入れるようにすると効果が上がります。
一見、目には見えないような変化ですが、毎日行えば大きな変化につながります。
 
 
 

腕をすっきり見せるファッション

 
夏は爽やかにタンクトップを着たいところですが二の腕が気になるときは、ゆるやかに隠した方が上品にみえます。
おすすめはフンワリふくらんだパフスリーブや肩から袖まで広がるベルスリーブ、またドルマンスリーブも二の腕をきれいに隠してくれます。
 
二の腕隠す
 
また目線を腕から胸元に持っていかせるのも一つの方法です。
ラウンドネックやオフショルダーのトップスなど、胸元の広い襟のニットやカットソーは、見た目がすっきりとしたスリムな印象で二の腕の太さが気にならなくなります。
 
二の腕隠しのアイテムとしては、タンクトップの上にはおる薄手のボレロやカーディガンがあればタンクトップだけよりも印象がワンランクアップしますよ。
 
二の腕ファッション
 
またビーチサイドで水着になった時も、この薄手のボレロやカーディガンは日よけとしても使え重宝です。
また大判のスカーフやショールも二の腕をカバーしてくれます。また冷房の効いた室内では冷え防止にもなります。
 
 
気になる二の腕はセルフマッサージを習慣づけると少しずつすっきりとしてきます。
マッサージのビフォーアフターをメジャーで計るとさらに効果を実感できるでしょう。
また他の皮膚に比べ、若干薄いのが二の腕です。
あまり強くマッサージすると内出血を起こす可能性もありますから、適度な強さで行うようにしてくださいね。

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