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男性抜け毛止める

男性の抜け毛を止める9つの方法

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け毛が増えて薄くなっていく髪の毛。
気がついた時には取り返しがつかない程、進行している場合も。。
あれ?ちょっと抜け毛増えてない?薄くなってきてるかも?と気づいた段階で取り組みたい、薄毛や抜け毛の進行を食い止める対策法をご紹介したいと思います。

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1.リラックスタイムを作る

 
リラックス
 
薄毛や抜け毛の原因にもなる「頭皮の硬さ」
これは長時間のデスクワークで体が硬くなるように、頭皮も硬くなっている場合があります。
またストレスも髪にはよくありませんので、定期的に立ち上がって深呼吸をしたり、温かいお茶を飲んでリラックスタイムを過ごすなど、心と頭皮を緩ませるようにしましょう
 
 
 

2.頭皮マッサージ

 
頭皮の硬さをほぐし、血行促進させて髪や頭皮に力を与えるためには「頭皮マッサージ」が有効です。
 
マッサージ方法のやり方は様々ありますが、特に難しく考える必要はありません。
ゆびのお腹を使って硬くなっている頭皮をやさしくマッサージしながら動かしてあげるだけで十分血行促進に繋がります。
※ただしゴシゴシとこするのは新しい毛が抜けてしまうことにもなるので、あくまでやさしくが基本です。
 
 
 

3.頭皮ケアできるシャンプーを使う

 
頭皮ケアシャンプー
 
薄毛を意識し始めた段階で、しっかりと頭皮ケアしていけば薄毛や抜け毛の進行を食い止めることも可能になります。
そのためにまず使いたいのが頭皮や髪に優しい「アミノ酸系シャンプー」です。
特に薄毛対策用に開発されているシャンプーの利用は、頭皮を健康に保つためにチームメンズケアでもおすすめしています。
 
※またこれらのケアシャンプーを使うとともに、決してしてはいけないのがゴシゴシとこすりながら洗う洗髪です。
強くこするとまだ赤ちゃんのように繊細で弱い新しく生えてきた新毛は簡単に抜け落ちてしまい、成長しないからです。
 
ゴシゴシとこすらなくても十分毛穴の汚れは落ちますので、優しく洗ってあげてくださいね。

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4.十分な睡眠時間の確保

 
十分な睡眠
 
睡眠と髪の毛は密接な関係にあります。
寝ている間に成長ホルモンが活発になり、髪が成長していきますので良質な睡眠を毎日確保することが重要なのです。
寝る前にスマホを触るなど、良質な睡眠を妨げる行動はとらずに、心穏やかにスッと眠りにつける夜を過ごしましょう。
 
 
 

5.ストレスの解消

 
ストレス解消
 
ストレスはあらゆる病気や体の不調につながるように、髪の毛や頭皮にも悪影響を与えます。
軽い運動をしたり、ゆったりと自然の中に身を置いたり、空を見上げるなど普段から簡単にできるストレスの抜き方を自分なりに作ることも髪の育成に繋がりますよ。
 
 
 

6.紫外線を予防する

 
紫外線予防
 
強い日差しや頭皮に当たる紫外線は薄毛の原因になります。
夏場は帽子をかぶったるなど予防し、できるだけ余計な紫外線を浴びないようにしましょう。
 
 
 

7.喫煙・アルコールを控える

 
アルコール控える
 
タバコのニコチンやアルコールは薄毛を進めるといわれています。
薄毛を改善したい方は、ぜひ量を減らすか、思い切って止めることも検討してみてください。
 
 
 

8.バランスのとれた食生活

 
バランス良い食事
 
他の体の部位と同じく、当然髪の毛も毎日食べる食べ物や飲み物の栄養素からできています。
元の素材(食事)の内容が悪ければ、当然髪の毛の状態も悪くなるばかりです。
 
油っぽい食事や栄養の偏りを起こさないよう、和食を中心にバランスの良い食事を摂るようにしましょう。
海藻など髪に良い栄養も大切ですが、まずは栄養バランスが髪にはとても大切ですよ。
 
 
 

9.育毛剤の利用

 
育毛剤は頭皮環境を整えてくれ、新しく健康な髪の毛を生やすサポートをしてくれます。
育毛剤の中でも良質なものと、そうでないものがありますので、効果的な育毛剤を選ぶようにしましょう。
 

チャップアップ

 
チャップアップ
 
厚生労働省からも認可を受けている、一番人気・効果があると売れている有名どころだとチャップアップなどがありますね。
育毛剤はご自身の頭皮に合う合わないがあるので、数ヶ月単位でいくつかの育毛剤を試しつつ、効果を感じたものをある程度長期的に続けていくつもりで使用する方法がもっとも効果的です。
 
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まとめ

 
抜け毛や薄毛は「遺伝」によるところも大きいので仕方ない部分もあります。
ですが、毎日の生活習慣やヘアケアによって進行を食い止めることも可能になってきます。
頭皮環境に悪い習慣を今すぐやめ、健康な頭皮作りを今日からはじめていきましょう!

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