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むくみ水毒

むくみやぽっこりお腹は水毒が原因?解消法は?

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女性の実に8割〜9割が「水毒」であるといわれる現代。
水毒によって体調不良が起こったり、むくみなど見た目に変化が起きやすい体になっている方も本当に多いです。
これから水分補給が多くなる季節ということもあるので、今日は「水毒」についてみていきましょう。

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水毒とは?

 
水毒とは
 
人間の体の約60%は水でできているといわれる程、人の体は水分量が多く、また重要な役割を果たしています。
生命維持はもちろん、老廃物を流すなど美容と健康にも大きく関わっています。
そんな体の水分が滞って、必要以上に溜まってしまっている状態を「水毒」と呼びます。
 
そして水毒になると老廃物や不必要な水分が排出されず、健康障害に繋がりやすくなるのです。
 
 
 

水毒になる原因

 
水毒原因
 
水毒に陥る原因はいくつか考えられますが、主だった原因が次のものです。
 
  • 水分の過剰摂取
  • 夏場など暑い時期は特にですが、美容のためにと普段から水分を過剰に摂取していると水毒になりやすくなります。
    人間の体は正直で、必要な水分は喉の渇きとして現れますので「1日◯ℓ飲む!」といった目標で無理やり飲むような行為は控えた方がよい場合もあります。
     

  • 冷え・冷え性
  • 冷え性の方や、エアコンの効いた部屋で長時間過ごすのも水毒の原因です。
     

  • 代謝の低下・運動不足
  • 年齢や運動不足による代謝の低下は排出能力も低下させています。
    結果、ほんらい汗や尿として出るべき水分が外に出にくくなり水毒の原因になります。

 
 
 

水毒による症状

 
・疲れやすい体質になる
・足や顔がむくみやすい
・水分が溜まりぽっこりとお腹が出る
・お腹がぽちゃぽちゃと水の音がする
・痩せにくい体になる
・生理痛がひどい
・めまいや耳鳴り
・目の下にクマができる
・顔がくすんだ印象になる
など美容と健康に良くない症状がでやすい体になってしまうのが特徴です。
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水毒の解消法

 
顔がくすみがちだったり、むくみやぽっこりお腹の原因にもなる「水毒」。
これは珍し症状ではなく、実に8割以上の女性が水毒だといわれていますので、解消法を実施していくのはすべての女性(男性も)にオススメしたいですね。
 
  • 体やお腹を冷やさない
  •  
    体冷やさない
     
    夏場でもエアコンの下に長時間いることを避けましょう。
    特に内臓に近いお腹を冷やしていると代謝が落ち、水毒がひどくなります。
    夏場の家でも靴下を履くなど体を冷やさない工夫をしましょう。
     

  • 冷たい飲み物を飲まない
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    白湯
     
    キンキンに冷えたジュースやお茶を飲むのではなく、できるだけ常温で飲むようにしましょう。
    特に朝起きて最初に飲む水分は、できれば白湯が理想的ですよ。
     

  • 湯船にしっかりと浸かる
  •  
    湯船浸かる
     
    シャワーだけで簡単に毎日済ませていると排出能力が下がってしまいます。
    湯船に浸かって汗をかくことで代謝も上がり、排出力も回復されていきます。
     

  • 極陰性の食べ物・飲み物を控える
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    極陰性
     
    マクロビオティックでいうところの極陰性の食品は体を冷やしてしまいます。
    アルコールやコーヒー、トマト、ジャガイモ、砂糖、バナナなど陰性が強い食材を多く摂取しないように気をつけましょう。
    お酒や甘い物が好きな方は控えるとともに、お魚や味噌(味噌汁)など陽性の高い食べ物を食べてバランスを取ることが大切です。
     

  • 運動不足の解消
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    運動する
     
    運動不足に陥るとどんどんと代謝が落ちてしまいます。
    ジョギングなど汗をかき、無理なく続けられる運動を行うことも大切です。
    特に筋力をアップさせ「痩せて代謝も上がる」スクワットはオススメです。
     

  • ツボ押し
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    湧泉ツボ
     
    水分の排出や代謝力をアップしてくれるツボ押しも有効です。
    特に足の指を曲げた時に凹む場所にある「湧泉」は、水分代謝だけでなく体力と気力を高める万能ツボの一つですので、お風呂上りなどマッサージを兼ねて押してあげましょう。
     

  • 漢方の利用
  • むくみ解消に効果的な漢方である「五苓散(ごれいさん」は、利尿作用を高めたり、余分な水分を取り除く作用があるため、水毒解消によく使われています。

 

 
 
体調を整えたり、むくみや肌の調子を整えるためには「水毒の解消」が大切になってきます。
現代人はほぼほぼ水毒ですので、調子が悪いな、、という方は体の水分量調整に注目してみてください。

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