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頭皮を柔らかくする方法

頭皮が固い原因と柔らかくする方法を知ろう!

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薄毛や抜け毛の原因には「遺伝」や「食生活・生活習慣の乱れ」などいくつかありますが、美容室などでよく言われるのが「頭皮の固さ」です。
 
シャンプーなどで頭皮に触れる機会が多い美容師さんは、薄毛になりやすいタイプかそうでないタイプかを頭皮や髪の毛を触るとわかるようです。
そんな頭皮を変えていけば、将来的な薄毛予防や今現在の抜け毛予防につながりますよ!

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頭皮が固いと薄毛になる理由

 
頭皮硬い
 
ではなぜ頭皮が固いと薄毛になりやすいのでしょうか?
頭皮が固い人は頭皮や髪の毛に栄養分が行き渡りにくく、新しく健康な髪が生えにくい状態になってしまうためです。
 
もっと正確にいうと、血行不良によって栄養が行き渡りにくくなり、髪の毛が抜け始めた頃には頭皮がカチカチになっていた、、というパターンです。
 
つまり頭皮が固くなってしまった時にはすでに遅い場合が多いため、できれば早い段階で頭皮を柔らかくするマッサージや食事に気をつけておく必要があります
 
 
 

頭皮が固くなる原因

 
頭皮固い原因
 
  • 運動不足
  • デスクワークや加齢による新陳代謝の衰えによって血の巡りが悪くなりますが、運動不足な人は特に血流が悪くなりがちです。
     

  • 紫外線の浴びすぎ
  • 頭皮に紫外線を浴びていると頭皮に負担をかけるだけでなく、皮脂が酸化し毛穴につまって血流を悪化させてします。
     

  • 間違った洗髪
  • 化学物質でできた刺激の強いシャンプーの使用や、1日に2回以上洗う洗い過ぎも頭皮にはよくありません。
    必要な皮脂を残し老廃物だけ落とすには1日1回のシャンプーまでにしておきましょう。
     

  • 体の冷え
  • オフィスやお店で長時間エアコンの下にいるような生活は、体を冷やす大元です。
    体が冷えると血流が悪くなってしまいます。
     

  • 偏った食生活・腸内環境の悪化
  • 栄養の偏った食事や、腸内環境が乱れる食事は新陳代謝がスムーズに行われず、老廃物を体内に蓄積し頭皮も固くしてしまいます。

また眼精疲労も頭皮を固くする原因の一つですので、パソコンやスマホの長時間利用は控える、ときどき空を見上げるなど目を休める努力も必要です。
 
 
 

頭皮を柔らかくする方法

 
頭皮柔らかく
 
厳密には血流をよくする行為を続ける事で、頭皮が柔らかくなり、薄毛対策に繋がりますので、血行促進=頭皮を柔らかくするということです。
 
  • 体を整える食事へ切り替える
  • インスタント食品やジャンクフードを食べる機会が多い人は今すぐやめましょう。
    食事の改善はもっとも頭皮改善に大切な事です。
    和食を基本とし、野菜や根菜などバランスの摂れた食事が血流改善には一番効果があります。
     

  • 頭皮に優しいシャンプーの利用
  • ドラッグストアなどで売られている石油系界面活性剤のシャンプーは洗浄力が強すぎ、頭皮に負担をかけているだけです。
    薄毛予防や育毛目的であれば、自然由来の育毛用シャンプーに切り替えるだけでも頭皮が大きく改善されますよ。
     

  • 頭皮マッサージ
  • これも頭皮を柔らかくする基本ですね。
    あまり難しく考えず、自分が気持ちよいように指や手の腹で頭皮をマッサージしてあげましょう。
    少し頭皮を動かすイメージでマッサージしますが、ゴシゴシと擦る行為はNGです。
    また豊富な栄養素を含む育毛剤をつけてマッサージすると血流改善により効果的です。
     

  • 運動・長時間同じ姿勢でいない
  • 運動をまったくしないとい方は、1日5分程度でよいので軽くジョギングするなど少しでも体を動かすサイクルを作りましょう。
    ジョギングは5分でも走ると体と脳に大きな良い影響を与えると最近の研究ではわかっています。
    またデスクワークの方は定期的に立ち上がり、手足をブラブラ動かすなど血のめぐりをよくしてあげましょう。
     

  • 紫外線を浴びすぎない
  • 外での営業周りやレジャーなどであまり紫外線を浴びないことも大切です。
    女性ほど紫外線に対策しないのが男性ですが、肌と頭皮のために帽子やできるだけ影を歩くなど対策しましょう。
     

  • 眼球体操・そしゃく体操
  • 眼球をぐるぐると動かすと前頭筋が自然と緩むようになっています。
    また食事の時はよく噛むことで側頭筋が自然と緩みます。

 
 
頭皮は薄毛になってカチカチになった状態から、元の健康で柔らかい状態に戻すのは正直一苦労です。
できるだけ早い段階で頭皮に良い生活習慣へ切り替えるようにしてくださいね。
頭皮に良い行為は、髪の毛だけでなくすべての健康維持につながる行為ですので、ぜひ実践してもらえればと思います。

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